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内心自卑的人,会用这3种方式来惩罚自己

内心自卑的人,总是会觉得自己不行,自己不好,这样的感觉往往是在他小的时候,在和父母、老师等大人的关系里形成的。

比如有个小孩,他的母亲经常忽略他的情绪感受,父亲经常责罚他,他在学校里,由于学习成绩不好,老师也会贬低他,那么他长大后就会很自卑。

自卑是一种自我感知,也是一种自我评价,他感到自己不好,所以经常会无意识地做一些事情来惩罚自己,这就是我们俗称的“自虐”。

根据心理咨询的案例总结来看,内心自卑的人,会无意识地用下面三种方式来惩罚自己:

内心自卑的人,最常见的惩罚自己的方式就是自责、内疚,这种方式在心理学上被称为自我攻击,但这样的分辨是专业人士,作为一个旁观者才看出来的,内心自卑的当事人他是意识不到他在攻击自己,惩罚自己。

而他之所以这样与他小时候的经历有关,比如下面这个心理咨询的例子:

来访者潘静(化名),她是一位家庭主妇,丈夫做生意,经常不回家,婆婆抱怨她不会照顾家庭,她也觉得自己一无是处,是自己不好。

潘静的习惯就是一遇到糟糕的事情,先是自责、内疚,抱怨自己,觉得都是自己不好,而她这样的习惯就来自她的原生家庭。

她是家里的老大,下面有一个弟弟和一个妹妹,全家人都特别疼爱这个弟弟,父亲也很喜欢妹妹,所以只要他们一犯错,或者哭了、闹了,最先责罚的就是她这个老大。

有什么好东西也是弟弟妹妹优先,家里人很少关注她的情绪和需求,就这样她变得自卑起来,觉得自己不被爱,都是因为自己不好,所以只要有不好的结果,她就觉得是自己的问题,为此自责、内疚。

通过上面这个例子,我们可以看出来,内心自卑的人,觉得自己不值得被爱,是自己不好,所以会用内疚、自责的方式来惩罚自己,攻击自己,这与他的原生家庭有关。

除了用内疚、自责的方式来惩罚自己,内心自卑的人,还会用破坏自己的人际关系,让别人远离自己的方式来惩罚自己。

说到这里,可能会有人感到疑惑,大多数人不都是想拥有一个好的人际关系,让别人靠近自己吗,为什么还有人会破坏自己的人际关系,让别人远离自己呢?

有,这样的人不在少数,这是因为我们的潜意识和意识往往是相反的,意识层面想拥有一个东西,而潜意识却想远离这个东西。

比如意识层面,有些人想变得有钱,但是潜意识层面他认为有钱人都是不道德的,自己要远离他们,最终在潜意识的指引下,他就不会变得有钱,因为我们的心理和行为百分之九十是受潜意识所驱使的。

这个现象,在人际关系上也存在,有些人他在意识层面也想被人爱,也想获得好的人际关系,但潜意识里,他认为自己不值得被爱,因为自己是如此的糟糕。

对于如此糟糕的自己,他要进行惩罚,为此他就会让别人远离自己,具体就是他会无意识地做一些看似合理的事情,最终破坏掉自己的人际关系,使得别人远离自己。

比如下面这个心理咨询中的例子:

来访者王宁(化名),三十五岁,她总是情感不顺,人际关系也很糟糕,为此特来咨询,她告诉咨询师,他和别人相处一段时间之后,别人就会远离自己。

经过深入分析之后,咨询师才知道,原来是她把别人故意推远了,比如在情感关系中,她老是怀疑对方不爱自己,反复验证,寻找对方不爱自己的证据,最后对方忍受不了这种做法,就逐渐远离她了。

在普通的人际关系中,她喜欢把自己的所有情绪都告诉别人,向别人倾诉自己的内心,时间长了,别人也会觉得厌烦,所以也开始远离她。

王宁这样的心理行为,与她小时候的成长经历有关,在她很小的时候,父母就离异了,自己跟着父亲和奶奶,迫于生计父亲常年在外打工,自己和奶奶在家,有一年奶奶为了给王宁买糖葫芦,在回来的路上摔了一跤,不久就去世了。

王宁的姑姑们都责骂王宁,这给她留下了很大的心理创伤,她内心很自卑,从那时候起,潜意识里,她就觉得自己不值得,自己是一个坏孩子,所有人都会离开自己。

所以成年之后,在潜意识的指引下,她会做一些事,破坏自己的人际关系,使得别人远离自己,用这样的方式来惩罚自己。

内心自卑的人除了让别人远离自己,用这样的方式来惩罚自己,他还会用过度使用自己身体的方式来惩罚自己,表面上看起来他这是勤奋、努力,或者无可奈何,但是实际上他这是“自虐”,是他主动不想让自己的身体休息。

比如有个来访者,他经常连续几天不休息,说这是为了工作,还有的来访者,他过度使用自己的眼睛,一直盯着电子屏幕、手机,他说这是为了查找资料,是逼不得已。

这些人都是在过度使用自己的身体,而本质上是他们内心自卑,他们从小就没有被怜惜和疼爱,他们觉得自己不值得被呵护和保护。

当然还有一个原因就是他觉得是身体给他带来了烦恼,比如身体有生理方面的需求,身体长大的不好,比如个子矮,长大不好看,这让他自己感到自卑,所以为了惩罚身体就过度使用它。

所以这样的人,他觉得自己内心的自卑感,自己遇到的烦恼和问题,都是身体带来的,他不喜欢自己的身体,为此会惩罚他。

最后我们简单总结一下,内心自卑的人,用来惩罚自己的三种方式:

第一种方式:

内心自卑的人,会用内疚、自责的方式来惩罚自己,因为他内心自卑,所以他觉得不好的结果是自己导致的,是自己做的不好,为此经常耿耿于怀。

第二种方式:

内心自卑的人,会用让别人远离自己的方式来惩罚自己,因为他觉得别人远离自己,是应该的,如果别人靠近自己,自己就会伤害到别人,所以在潜意识的指引下,他会主动破坏自己的人际关系,让别人远离自己。

第三种方式:

内心自卑的人,会过度使用自己的身体,用这样的方式来惩罚自己,因为他觉得自卑是身体带来的,为了惩罚身体,他就过度使用身体。

以上就是一个内心自卑的人,用来惩罚自己的三种方式,那怎么样改变这种方式,让自己变得不自卑,不用这样的方式来惩罚自己呢?

具体你可以做好以下这三个方面,就会有所改善:

1、内心自卑的人,往往是小时候缺爱,因此缺什么就需要补什么,所以需要先爱自己,你如果仔细观察,大人的很多心理和行为和小孩子很像,所以一个小时候缺爱的人,他就会表现出小孩子一样的需求,比如渴望别人的理解和满足,这时候你就需要扮演自己的父母,在各方面去理解自己,满足自己。

2、在人际关系中,把自己放在最重要的位置上,遇到事情不要责怪自己,抱怨自己,因为做任何事情都会犯错,这是一个人生常态,除非你不做事,客观地分析问题,就事论事就可以,这样你的自我就会变强大,你也就会从自卑变得自信。

3、保持一个良好的作息习惯,无论发生什么事情,都要好好吃饭,好好睡觉,没有什么事事过是不去的,明天的太阳依然会照常升起,这种有规律的作息会稳固你的内心秩序,让你的内心变得强大,自卑感就会逐渐减少。

好了,这就是我们今天分享的内容,希望能帮助到你!

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